K-Pop айдолы известны своими стройными фигурами, которых достигают с помощью физических упражнений и жестких диет.
Смотрите также: В сети появились преддебютные фото Казухи из LE SSERAFIM со времен средней школы
Бывшая K-Pop трейни Бьянка Чжоу поделилась некоторыми секретами диет айдолов.
По словам Бьянки, в течение дня стоит следить за скачками уровня глюкозы. Это поможет похудеть.
После каждого приёма пищи, особенно, если речь идет о фаст-фуде или высококалорийной еде, уровень сахара в крови растет, а в ответ тело вырабатывает инсулин. Если скачки происходят слишком часто, тело может потерять чувствительность к инсулину, что приведет к инсулинорезистентности.
По словам Бьянки, более редкие приёмы пищи могут помочь контролировать скачки сахара. Многие люди называют такой метод «интервальным голоданием», когда на протяжении определенного времени человек ест, а в остальные часы голодает.
К примеру, с 12:00 до 18:00 человек назначает себе «6-часовой период употребления пищи», а в остальные 18 часов не ест ничего. Однако важно помнить, что в 6-часовой период необходимо съесть достаточно еды. В зависимости от особенностей организма и образа жизни люди сокращают или увеличивают период употребления пищи.
Однако Бьянка напоминает: это не значит, что можно есть горы фаст-фуда. Стоит соблюдать сбалансированный рацион.
Бьянка советует прекращать употребление пищи за 3-4 часа до сна.
Помните: любую диету и «интервальное голодание» необходимо начинать только после консультации со специалистом.
Tommy © YesAsia.ru
