Раньше Чжао Лу Сы называли «Толстушкой» из-за округло лица. Однако со временем актриса пришла в форму. Возможно, это связано с её участием в костюмированных дорамах. Ведь для съёмок в таких проектах актёрам необходимо поддерживать определённый вес не только из-за многослойных костюмов, но и из-за выполнения трюков на тросах.
Некоторое время назад, особенно в тайваньских СМИ, появились сообщения о том, что Чжао Лу Сы поделилась секретом своей специальной диетой в Xiaohongshu (китайская социальная сеть) во время съёмок в костюмированной дораме. В то время заголовки изданий были полны заманчивых обещаний: «Реальные результаты похудения по методу Чжао Лу Сы: минус 15 кг за месяц!». В доказательство приводились восторженные отзывы об успешном опыте снижения веса по методу актрисы.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Премьера дорамы с Чжан Лин Хэ и Чжао Цзинь Май “Великая принцесса” состоится в июле?
Давайте для начала посмотрим, что из себя представляет метод похудения Чжао Лу Сы, который описан в одном из женских изданий в Сети.
4 ключевых принципа диеты Чжао Лу Сы
Чжао Лу Сы утверждает: «Моё преимущество в том, что я не сдаюсь и придерживаюсь плана до конца! В условиях ограниченных возможностей на съёмках можно делать три вещи».
1. Завтракать. Завтрак ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории в течение дня.
2. Есть больше овощей и фруктов. На обед нужно больше овощей. Женщинам полезно больше овощей для увлажнения кожи. Фрукты можно использовать как перекусы, избегая фруктов с высоким содержанием сахара.
3. Пить воду Чжао Лу Сы говорит, что вода помогает выводить токсины и жиры. Это подтверждают и другие знаменитости, например, Цай И Линь утверждает, что вода – самый простой способ похудеть.
4. Отказ от ужина и перекусов Этот метод схож с диетой Сюй Вэй Нин: отказ от ужина и перекусов. Чжао Лу Сы говорит: «Ужина не существует, как и перекусов».
7-дневный план диеты Чжао Лу Сы
Понедельник:
- Завтрак: овсяная каша и варёное яйцо.
- Обед: салат и маленькие помидоры.
- Фрукты: драконий фрукт, яблоко или другие фрукты с низким содержанием сахара.
Вторник:
- Завтрак: стакан молока и сэндвич.
- Обед: креветки с брокколи и отварные овощи.
- Фрукты: 2 больших помидора и фрукты с низким содержанием сахара.
Среда:
- Завтрак: яичный блинчик и несладкое соевое молоко.
- Обед: салат из листового салата с чесноком, овсянка и суп из водорослей с яйцом.
- Фрукты: банан с горстью орехов.
Четверг:
- Завтрак: чайное яйцо, молоко и цельнозерновой хлеб.
- Обед: тофу с зелёным луком и батат с соевым молоком.
- Фрукты: киви и яблоко.
Пятница:
- Завтрак: варёное яйцо, картофельное пюре и жареная спаржа.
- Обед: кукуруза с молоком.
- Фрукты: маленькие помидоры и апельсин.
Суббота:
- Завтрак: куриная грудка и сладкий картофель.
- Обед: жареное яйцо с огурцом и кукурузой.
- Фрукты: небольшая горсть винограда, маленькие помидоры и груша.
Воскресенье:
- Завтрак: сэндвич и чёрный кофе.
- Обед: куриная грудка с холодным салатом из грибов и молоко.
- Фрукты: половина грейпфрута и персик.
Примечательно, что отзывы нетизенов в Сети отличаются от тех, что приводят в изданиях. Многие написали, что им удалось похудеть всего на 3 килограмма за неделю. Диетолог Чэн Хань Юй заявила, что «волшебная диета Чжао Лу Сы» — крайне опасная низкокалорийная диета. Это метод похудения, который строго контролирует потребление калорий. Употребление всего 800 ккал или меньше в день в течение длительного времени настоятельно не рекомендуется для похудения.
«Этот метод похудения прост в применении и позволяет быстро сбросить вес, но он может быть опасен без советов и руководства профессионального медицинского персонала», — пояснила Чэн Хань Юй.
Более того, диетолог предостерегает, что такие диеты, наоборот, способствуют ещё большему набору веса в последствии: «Из-за слишком низкого потребления калорий могут возникнуть побочные эффекты, такие как усталость, тошнота, запоры, обезвоживание, гипогликемия и выпадение волос. Хотя на ранней стадии вы быстро теряете вес, если не заниматься физическими упражнениями, это может взывать быструю потерю мышечной массы и основной метаболизм организма снизится. Исследования показали, что это уменьшит количество сжигаемых организмом калорий. Проще говоря, это может привести к тому, что телосложение станет склонным к набору жира», — рассказала Чэн Хань Юй и добавила, большинство людей в конечном итоге после диеты набирают больше веса и попадают в порочный круг, становясь все толще и толще.
Чэн Хань Юй посоветовала для людей, которые хотят похудеть, питаться по системе 5-2, которая не вызывает снижение метаболизма и побочных эффектов. Основной принцип системы — ограничение потребления калорий два дня в неделю. «В эти два дня женщины потребляют не более 500 ккал в день, а мужчины — 600 ккал в день. Старайтесь есть здоровую и менее пережаренную пищу. Также не стоит переедать в оставшиеся 5 дней обычной диеты. Вы должны потреблять больше высококачественного белка, такого как соя, рыба, яйца и мясо, и в то же время употреблять меньше обработанных пищевых продуктов и напитков», — советует диетолог.
В любом случае, напоминаем, перед тем, как начинать диету, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Happy Jea © YesAsia.ru
