Певец Ким Мин Сок, участник группы MeloMance, известен как один из трех самых прожорливых айдолов в корейском шоу-бизнесе наравне с Сон Ши Кёном и Тэем. Недавно в одном из телешоу он признался, что раньше мог съесть за один присест 9 порций самгёпсаля (жареные свиные ребрышки) и 5 порций купчана (кишки). «Перед армией я совсем распустился и мой вес увеличился до 103 кг», — добавил Ким Мин Сок.
Сейчас певец может похвастаться стройной подтянутой фигурой, ведь после демобилизации он сумел сбросить целых 25 килограммов. Рассказывая о секретах своего похудения, он признался, что перешел на двухразовое питание без поздних перекусов.
Смотрите также: Ли Сан Ёп женился + поделился красивыми фотографиями со свадьбы
Этот метод называется интервальным голоданием и подразумевает прием пищи только в определенные часы с длительными перерывами между ними. Обычно один из приемов пищи пропускают, например, не едят завтрак или ужин. Идея заключается в том, чтобы контролировать не количество съеденного, а промежутки времени между едой. Когда мы едим, уровень сахара в крови повышается и выделяется инсулин, из-за чего откладываются жировые запасы. Введя ограничения по времени приема пищи, мы улучшаем инсулинорезистентность и переводим организм в режим меньшего жиронакопления. Одним из самых популярных вариантов интервального голодания является схема 16:8 – 16 часов воздержания от еды и 8-часовое «окно» для двух приемов пищи.
Однако стоит помнить, что во время приема пищи нельзя объедаться любыми продуктами. Если один прием был плотным, второй лучше сделать более легким, например, съесть салат. Ким Мин Сок рассказывал, что старается контролировать рацион, выбирая относительно низкокалорийные блюда в больших объемах. Так, перед мясными блюдами он съедал 30-40 листьев салата с чесноком. Подобное «салатное обжорство» вызывало удивление у зрителей, но они быстро узнали причины: “Салат имеет низкую калорийность, но хорошо насыщает”.
Смотрите также: Корейские звёзды на красной дорожке церемонии награждения Universal Superstar Awards 2024
Ким Мин Сок также поделился, что для максимального эффекта правильное питание следует сочетать с регулярными физическими нагрузками: «Я стараюсь держать форму, часто хожу в спортзал и не пью алкоголь, а иногда даже нанимал личного тренера для более эффективных индивидуальных тренировок».
Таким образом, придерживаясь сбалансированного питания с ограничениями по времени приема пищи, а также благодаря регулярным тренировкам даже очень полным людям по силам добиться хорошей фигуры, что и продемонстрировал Ким Мин Сок из MeloMance на своём примере.
Рио © YesAsia.ru
