Обычно перед камбэком айдолы садятся на диету и много тренируются, чтобы отлично выглядеть и быть в лучшей форме. Луна из f(x) тоже придерживается диеты за неделю до своего возвращения на сцену, поэтому часто ей приходится прибегать к экстремальным мерам, чтобы достичь своей цели. Она также занимается спортом для поддержания формы.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как ей удается так быстро сбросить вес. Однако важно отметить, что диета Луны подходит не всем.
План питания Луны из f(x): вот как к-поп певица похудела за неделю
В одном из своих видео на YouTube, загруженном еще в декабре 2016 года, Луна рассказала о методе, который она использует, чтобы похудеть за короткое время перед камбэком или важной фотосессией.
В самом начале видео Луна предупредила зрителей, чтобы они не пробовали диету, особенно если у вас анемия. Она сказала: «Поскольку это совсем не здоровая диета, я обычно не рекомендую ее».
Поразительно, но диета Луны состоит лишь из зеленого чая с лимоном. Для его приготовления ей нужно всего три ингредиента: пакетик зеленого чая, лимон и две 1,5 л бутылки воды.
В ролике певица «Electric Shock» подробно рассказала, как она готовит напиток дома. Сначала она нарезает лимон тонкими ломтиками и выжимает сок из двух ломтиков в бутылку с водой. Два других куска идут прямо в воду.
Смотрите также: Макияж Чан Вонён из IVE: Сияй, как бывшая участница IZ*ONE!
Затем она заваривает зеленый чай в течение 20 минут и добавляет в воду с лимоном — готово!
Луна из f(x) выпивала целых две 1,5-литровые бутылки лимонно-зеленого чая в день и больше ничего. С помощью этой детокс-диеты певица сбросила 8 кг (примерно 18 фунтов) всего за неделю.
Зеленый чай снижает аппетит и помогает организму быстрее сжигать жир благодаря химическому веществу под названием катехин. Потребление воды также помогает уменьшить отек и предотвращает вздутие живота.
Помимо воды с зеленым чаем с лимоном, Луна также показала зрителям упражнение «вакуум», который она делает перед сном. Она выполняет три подхода этого упражнения в течение 15 минут.
В дополнение к этому Луна также занимается медитацией, что является еще одной важной частью диеты «перед возвращением». Всего на это уходит 10 минут.
Экстремальная диета Луны из f(x) может вам не подойти, но вы можете попробовать ее здоровую диету, которая состоит из легкого завтрака и плотного обеда. Обычно она придерживается этой диеты в межсезонье, когда у нее нет особой активности.
В частности, девушка съедает два яйца вкрутую и два ломтика сыра, а также пьет сок каламанси.
Причина, по которой Луна сидит на диете даже в межсезонье, заключается в том, что она быстро набирает вес, поэтому, если она не будет придерживаться постоянной диеты, ей будет трудно вернуться в форму.
Программа тренировок Луны из f(x)
Если вы считаете, что не можете соблюдать диету Луны, вы можете вместо этого попробовать программу тренировок участницы f(x), которая включает в себя езду на велосипеде.
Певица «4 Walls» также часто ходит на пробежки в межсезонье, а еще ходит в спортзал и занимается со своим личным тренером. Сначала она выполняет упражнения, помогающие ей набрать мышечную массу, а заканчивает небольшим кардио.
Обычно ей требуется два часа, чтобы выполнить всю тренировочную программу, которая состоит из растяжки, упражнений для мышц верхней части тела с гантелями, отжиманий, упражнения с гирей (как для жима, так и маха).
Daria Kwon © YesAsia.ru
